Bevor du in die Weite der Träume eintauchst – ziehe dich aus dem Alltag zurück
Löst Verspannungen im Rücken, Schulter- und Nackenbereich, beruhigt den Geist, lindert Stress und Erschöpfung. Die Bauchorgane erhalten einen frischen Blutstrom. Die Kindespose fördert die geistige und spirituelle Entwicklung. Sie wird oft als Ausgleichshaltung nach Asanas (Körperübungen) ausgeführt. Es empfiehlt sich diese Übung vor dem Schlafen zu machen.
Setze dich auf die Fersen, lege den Oberkörper über die Oberschenkel und die Stirn vor den Knien zum Boden. Entspanne die Schultern. Die Arme liegen neben dem Körper mit der Handfläche nach oben. Spüre wie sich die Schulterblätter auseinanderziehen und sich der Rücken weitet. 1-3 Minuten in dieser Haltung verweilen und dabei entspannt weiter atmen. Dies ist eine zusätzliche Massage des Bauchraumes. Wenn du magst, kannst du die Knie auch etwas öffnen oder ein Kissen unter die Stirn legen, damit du gut entspannen kannst.