Jeder hat sein eigenes Ziel?
Der Flieger kräftigt den Rücken, stärkt die Beine und Fussgelenke und aktiviert die tiefe Rumpfmuskulatur. Gleichgewicht und Ausdauer werden gefördert und die beiden Hirnhälften werden miteinander verbunden. Der Geist beruhigt sich und der Brustraum wird geöffnet. Das gibt ein Gefühl von Freiheit, Grösse und Weite.
Mein Tipp zur Ausführung
Aufrechter Stand, die Füsse geschlossen. Die Arme werden über den Kopf gestreckt. Sich in die Länge ziehen, vom den Fersen bis in die Fingerspitzen. Das Gewicht auf das linke Bein verlagern,
Oberkörper und Arme nach vorne neigen, das rechte Bein nach hinten oben schieben, so dass Oberkörper, Arme und Beine Waagrecht auseinandergezogen werden. Die Übung 10 Sekunden halten und den Atem
fliessen lassen. Die Übung auflösen und die Seite wechseln. Anschliessend das ganze in aufrechtem Stand mit geschlossenen Füssen und Augen nachspüren.