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Dreieck mit gebeugtem Knie

Wenn du dir nur die Hände schmutzig machen möchtest…und nicht die Knie.

Diese Übung fördert das Gleichgewicht, gibt dir Kraft, Stabilität. Arme, Beine und die Nerven des unteren Rückens werden gestärkt. Sie hilft gegen Steifheit im Körper, bekämpft Verstopfung und öffnet den Brustraum. Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse werden angeregt. Diese Übung schenkt dir Mut und Geduld.

 

Mein Tipp zur Ausführung
Die Beine im Stand weit gespreizt. Die linke Ferse etwas nach hinten, den rechten Fuss 90 Grad nach vorne öffnen. Das rechte Knie stark beugen bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Den Oberkörper seitlich nach rechts kippen und den rechten Unterarm auf dem Oberschenkel abstützen. Den linken Arm nach oben strecken, der Blick richtet sich zur linken Hand. 5-10 Sekunden in dieser Position verharren. Vorsichtig auflösen und die Seite wechseln. Die Übung im aufrechtem Stand mit geschlossenen Füssen und Augen nachspüren.