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Tanzend durch den Schnee - Tänzer

So leicht wie eine Schneeflocke sieht die Übung aus. So schwer wie durch den tiefen Schnee zu laufen ist sie zu halten.

 

Mit dieser Übung verbessern wir das Gleichgewicht, weiten den Brustkorb und dehnen die Oberschenkelvorderseite, die Leiste und den Bauch. Zudem weckt sie die Willensstärke, regt das Gehirn an und verleiht dem ganzen Körper Kraft. Der Druck welcher durch die Sehnen auf die Knochen ausgeübt wird, regt die Knochenproduktion an. 

 

Mein Tipp zur Ausführung
Aufrechter Stand, die Füsse sind mit dem Boden gut verbunden. Das Gewicht verlagern wir auf das linke Bein. Das rechte Bein anwinkeln und den Fuss hinten mit der rechten Hand fassen. Der linke Arm wird dem Ohr entlang nach oben gestreckt. Den Oberkörper nach vorne neigen und den rechten Fuss nach hinten oben ziehen,  bis der Oberschenkel waagrecht ist. Den Arm ist schräg nach vorne bis in die Fingerspitzen gestreckt. Der Blick geht zur linken Hand. Standbein durchstrecken, Kniescheibe hochziehen und den Atem ruhig fliessen lassen.
Kontrolliert auflösen und mit geschlossenen Füssen nachspüren. Seitenwechsel.