YOGA NIDRA

Tiefenentspannung für Körper und Geist.

Yoga Nidra ist eine sehr wirkungsvolle Methode, die man auch als Tiefenentspannung bezeichnen kann. Nidra heisst übersetzt Schlaf, wobei dies in einer bewussten Form geschieht. Es handelt sich hierbei um eine Art psychischen Schlaf, indem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Bei Yoga Nidra befreit der Körper sich von Spannungen, die Gedanken kommen in der Gegenwart zur Ruhe, die Gefühle werden friedlich und harmonisch. Ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit entsteht. Während sich Körper und Psyche entspannen, lösen sich nicht nur muskuläre Verspannungen, sondern auch emotionale und mentale Blockaden werden von alten Mustern befreit.

Die Tiefenentspannung wirkt heilend auf körperlicher und seelischer Ebene z.B. durch Stressabbau und Stärkung des Immunsystems. Dabei entspannen sich nicht nur die Muskeln, auch emotionale und mentale Spannungen werden abgebaut und führen zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Diese Übungen sind diverse Anleitungen zur Wahrnehmung der Körperteile, des Atems, der Gefühle und Empfindungen, wie auch von unterschiedlichen Visualisierungen.

Wenn du zwischendurch Anweisungen verpasst, dann ist das weiter nicht schlimm. Wichtig ist nur, dass du immer wieder auf die Stimme zurückkommst und alles, was geschieht, bewusst und unvoreingenommen betrachtest. Du bist und bleibst während der ganzen Übung der Beobachter Deiner Selbst.

Sankalpa-Ein positiver Entschluss

Während der körperlichen Entspannungsphase wird mit einem „Sankalpa“ gearbeitet. Ein Sankalpa ist ein Entschluss, ein Vorsatz, den du für dich fasst, der deinen Bedürfnissen entspricht. Er soll als kurze mentale Aussage in dein Unterbewusstsein gelegt werden. Dies kann dein Leben positiv beeinflussen und deinen Geist stärken wie auch deine Psyche stabilisieren. Wichtig ist dabei, dass der Sankalpa ein kurzer und positiver Satz ist.